Category: Zdraví

Akné je jedním z nejčastějších onemocnění kůže. Toto onemocnění postihuje člověka především v dospívání, kdy dochází ke změně hormonů. Zná to snad každý a snad každému se na obličeji někdy objevil pupínek. Když mluvíme o akné, mluvíme především o zanícených pupíncích, červených místech a doživotních jizviček, když si člověk pupínky neustále mačká. Není však divu, jedná se o velice nevzhlednou záležitost a každý se snaží akné co nejdříve zbavit. Proč někdo trpí akné a někdo má naprosto dokonalou pleť?

Důvodů existuje několik a prvním může být i dědičnost. Geny ovlivňují to, jak bude náš organismus pracovat. Dokonce s současné době vědci dokázali, že genetika má na akné větší vliv, než vnější okolí. Dalším viníkem jsou hormony, které na pleti dokážou rozpoutat hotovou pupínkovou smršť. Nejedná se o změny hormonů především u teenagerů, ale i u žen v období menstruace. Pokud máte ve zvyku si neustále šahat na obličej, nedivte se. Na rukou máme neuvěřitelné množství bakterií a pokud se na obličeji vyskytuje nějaká trhlinka, je možné, že se ranka velice snadno zanítí.

Co akné nejvíce zhoršuje?

Akné velice zhoršuje špatná kosmetika. Největším problémem jsou především kosmetické krémy s obsahem vazelíny, lanolínu nebo laurylalkoholu a také oleje. Mluvíme zde především o přípravcích hutnější receptury. Jak tento problém vyřešit? Důležité je aplikovat přípravky obsahující alkohol pouze na pupínek. V jiném případě, když člověk používá přípravek s alkoholem dochází k vysušení pleti. Pleť má pak pocit, že je vysušená a produkuje ještě více mazu a tím pádem se na obličeji objevuje více pupínků.

Dále akné rozhodně neprospívá kombinace horkého a vlhkého počasí. Je to z důvodu zapocení a zapaření v méně prodyšném oblečení. Problémem může být i UV záření a proto zvolte raději krémy, které jsou určeny pro mastnou pleť. Odborníci na Harvardské univerzitě prokázali, že vysazení smažených potravin nepomůže, pokud konzumujete nadměrné množství mléka. Doporučená dávka je maximálně 4dcl, větší množství prokazatelně škodí. Omezit je dobré i nadměrnou konzumaci smetany a tvarohu.

U žen je pleť nejvíce náchylná na vznik akné v období menstruace. Za vznik mazu může  podle dermatologů hlavně mužský pohlavní hormon testosteron. Ženské tělo produkuje tohoto hormonu dvacetkrát méně než mužské. Pokud dojde ke zvýšení jeho produkce, má to vliv na kůži a její funkce může být narušená. Během menstruačního cyklu se mění hormonální hladina a nadměrně se tvoří akné. Ošetřující lékař, gynekolog, pomůže s výběrem vhodné antikoncepce.

U dospívajících lidí zhoršuje akné kouření. Na pozoru však musí být i lidé, kteří pobývají v zakouřeném prostředí nebo prašném prostředí. Nikotin způsobuje, že dochází ke stažení drobných cévek v kůži, ta je poté špatně zásobována živinami a kyslíkem, nejsou odváděny odpadní produkty a tím se celkově stav kůže zhoršuje.

A nakonec se nesmí opomenout stres. Stres akné vyvolat nemůže, ale může ho jen zhoršit. Bohužel je pravdou, že spoustu lidí stresuje právě akné.

Zdravé dítě počaté přirozenou cestou není v dnešní době samozřejmostí. Spousta párů musí řešit tuto otázku. Důvodů neplodnosti je celá řada. U žen to může být způsobeno například tělesnou hmotností. Velkou roli hraje jak nadměrná nebo naopak příliš nízká hmotnost. Nežádoucí je také konzumace alkoholu, dokonce i mírné pití může mít negativní vliv jak na samotné početí, tak na vývoj plodu po otěhotnění.

Zajímavostí je, že některé studie prokázaly, že za vnik neplodnosti může u obou pohlaví i pití kofeinových nápojů. Další výzkumy zdůraznily, že přiměřené množství kávy a to dva šálky denně nevadí.
Poruchy plodnosti může také často způsobovat endometrióza. Endometrióza je pojmenování pro výskyt tkáně děložní sliznice mimo dutinu děložní. Porucha je způsobena i děložními myomy. Léčba těchto onemocnění usnadňuje spontánní otěhotnění i výsledky asistované reprodukce.

Neplodné páry mají několik možností na cestě k vytouženému těhotenství. Darování vajíček i spermií je v České republice legální, bezpečné a zcela dobrovolné. Je také založeno na anonymitě mezi dárcem a příjemcem, ale také mezi dárcem a dítětem, které se z takto darovaných pohlavních buněk narodí.
Páry, které mají problém s početím se zpravidla v první fázi obrací na gynekologa ženy. Ten páru poradí, aby začali hlídat plodné dny a popřípadě předepíše ženě hormony. Je zde velká šance na otěhotnění u zdravého páru za předpokladu, že si žena počítá plodné dny a ovulaci.

V České republice je v současné době neplodných až 20% párů, těm bohužel nepomůžou základní rady gynekologa a musí se obrátit na odbornou pomoc. Pomoc jim můžou nabídnout Centra asistované reprodukce (CAR), které jsou v každém větším městě v České republice. V soušasné době pomáhá neplodných párům 40 odborných center.  V tomto centru pár podstoupí několik vyšetření a lékaři zjistí, v čem je problém. Dále doporučí následnou léčbu a finální fázi je asistovaná reprodukce. Až 4% dětí v České republice se rodí díky asistované reprodukci.

Léčba neplodnosti v ČR na velmi vysoké úrovni. Lékaři dokáží pomoci téměř 95% párů trpícím tímto problémem. Je to dlouhá cesta, ale výsledky bývají velice dobré. Lékaři jsou schopni předem ve zkumavce zjistit, zda dítě nebude postižené nebo nezdědí nějakou vrozenou vadu. Zároveň poskytuje medicína párům, které jsou v očekávání nespočet vyšetření, které jsou schopny již v desátém týdnu rozpoznat pohlaví dítěte a zda nebude mít například Downův syndrom.

A na závěr jedna zajímavost. První dítě “ze zkumavky” se u nás narodilo v roce 1982. O té doby bylo pomocí asistované reprodukce počato několik set dětí a tato metoda pomohla k vytouženému snu několika set párům.

Krásný večer v restauraci si rád dopřeje každý. Dobře se najíst a příjemně posedět může být ale problém v případě, že se snažíte hubnout. Jak si vybrat kvalitní jídlo a neporušit tak zásady zdravého stravování? To je otázka, kterou řeší spousta lidí. Dá se říct, že skoro v každé restauraci je možné si objednat vyhovující jídlo. Jak na to?

Co je vyvážený pokrm?

Za vyvážený pokrm se považuje jídlo, které obsahuje bílkoviny, sacharidy, menší množství tuku a samozřejmě zeleninu. O jídle před jeho objednáním u obsluhy restaurace přemýšlejte. Pokud si chcete dopřát hutnou krémovou polévku, hlavní chod by měl být lehký. Za předpokladu, že si dáte malý předkrm, můžete si dopřat jako hlavní chod pořádnou flákotu masa. Výběr správného podniku je taky velice důležitý. Chystáte se navštívit restauraci, která se pyšní výbornou českou kuchyní, bude asi problém najít lehký pokrm se zeleninou. Lepší před vstupem do restaurace je, si jejich jídelní lístek prohlédnout již předem, například na internetu. Všechny restaurace mají umístěny jídelní lístky na svých webových stránkách a na recenze vybrané restaurace se můžete podívat například na serveru zomato.cz. Nový zákon Evropské unie ukládá restauracím, aby udávaly obsah alergenů u každého jídla v jídelním lístku. Pokud tak není učiněno, nebojte se zeptat obsluhy, ta by měla být připravena na zodpovězení všech vašich otázek ohledně složení pokrmu. Při výběru jídla z jídelního lístku ihned přejděte položky, které jsou zahuštěny jíškou, smažené a nebo se smetanovou omáčkou. Vhodná jídla v restauraci jsou ta z grilu nebo “na přírodno”. Další variantou můžou být pečená masa, ryby nebo mořské plody. Pokud nemáte rádi maso, vhodným jídlem můžou být i těstoviny, rizoto či salát.
Pokud nedržíte dělenou stravu, při které nekonzumujete zároveň v jednom pokrmu bílkoviny a sacharidy dohromady, nevynechávejte přílohu. Byla by to škoda, když si vyberete nutričně vyvážený hlavní chod, sacharidy by vám chyběly. Neznamená to vybrat si smažené hranolky či krokety, ale například vařené brambory, rýži nebo celozrnné pečivo. Všichni si myslí, že když si dají salát, který je ochucený a plný majonézy nevadí to. Toto je však velká chyba, zelenina samozřejmě patří k hlavnímu chodu, ale bez majonézy. Vhodná úprava je např. dušená zelenina, grilovaná zlenina nebo vařená. Neznamená, že když jste se nemohli jako malí hnout od stolu, dokud nedojíte všechno na talíři, platí to i v dospělosti. Cílem není se přejídat, ale konzumovat přiměřené porce. Pokud již nemůžete, v restauraci vám jídlo rádi zabalí s sebou domů. Další variantou je požádat obsluhu o menší porci nebo se o pokrm rozdělit. Ani dezert si nemusíte po jídle odepírat, ale jako ve všech případech je nutné o všem přemýšlet. Čokoládový dort se šlehačkou nebude ta správná volba, vhodné může být ovoce, kopeček zmrzliny či sorbetu. Střídmost neplatí jen při výběru potravin. V České republice se nadměrně konzumují slazené nápoje a limonády, zatímco v jižních státech se pije k jídlu čistá voda. Nezapomínejte na skutečnosti, že i alkohol obsahuje cukry. Dopřát si můžete sklenici vína či půllitr piva.

Na světlo přišly nové fakta. Podle statistik není tloušťka to, čeho se máme obávat ze zdravotních důvodů nejvíce, je to nedostatek pohybu. Ten zabíjí v Evropě až dvakrát více lidí, než obezita. Vědci se zabývali sledováním objemu v pase a úrovní pohyblivosti a značili každé úmrtí. Největší riziko úmrtí bylo zaznamenáno u obyvatel, kteří byli shledáni nepohyblivými, jak normální váhy, nadváhy tak i obezity. Výsledkem výzkumu bylo, že dostatek pohybu a zdravého životního stylu by mohl snížit úmrtnost v Evropě a ta by mohla být nižší o 7,5 procenta. Tedy zhruba o 600 tisíc předčasných úmrtí každý rok.
Je celkem jasné, že obezita a nízký stupeň pohyblivosti jdou ruku v ruce. Dokázali ale, že i hubení lidé, kteří se málo hýbají, jsou vystaveni zvýšenému zdravotnímu riziku. Podle studie, jsou na tom pohybliví tlouštíci lépe, než hubení, kteří sedí doma na zadku.
Do České republiky se pomalu vrací trend zdravého životního stylu. Lidé si uvědomují, že si musí hlídat svou váhu a styl života. Český jídelníček je velice nezdraví a do Česka také proudí velké množství nekvalitních potravin, za nízkou cenu. To vše vede k nezdravému uvažování. Díky pořadům, kde odborníci vysvětlují lidem, co produkt, který běžně konzumují obsahuje za látky, se lidé začali touto problematikou hromadně zabývat. V obchodech si můžete povšimnout, že spousta zákazníků dle obsah a složení produktu ještě předtím, než jej zakoupí. Tím se snaží bojovat proti nekvalitním a chemických potravinám, které jsou dováženy do České republiky například z Polska.
Trend, kterým je zdravý životní styl sledují především mladí lidé. Začaly se zde také vyskytovat obchody, s farmářskými a bio potravinami, které jsou čím dál tím více navštěvované. I celková gastronomie a způsob stravování se začíná obracet. Zákazníci začínají preferovat kvalitu oproti ceně. To je velice dobrý krok v českém myšlení a uvažování. Je jasné, že nikdo z nás si jednou za čas neodpustí kachnu se zelím a se čtyřma, ale konzumace těchto jídel by se měla omezit na opravdu slavnostní situace.

Stačí dvacet minut

Ano stačí dvacet minut denně. Začít cvičit je především otázkou kázně a zájmu o vlastní tělo. Stačí však velice málo a to i rychlá chůze dvacet minut denně. Všechno je to o správném naplánování a načasování jak si promyslet svůj 24 hodinový den. Všechno se počítá, i pouhých dvacet minut denně by mohlo mít velký přínos pro zdraví. Jedná-li se o rychlou chůzi dvacet minut, měl by být každý z nás schopen tuto aktivitu zařadit do svého běžného pracovního dne a to při svých cestách z práce, do školy nebo na autobus.
Spousta lidí se vymlouvá, že nemá peníze na to chodit pravidelně cvičit. Jde to i bez nich. Bude se blížit léto a můžeme si vzít příklad z ostatních zemí, kde neustále potkáváte nějaké běžce. Běh je přirozená aktivita a nic nestojí, je základem všeho. Pravdou je, že i tento trend se pomalu dostává do České republiky a když jdete z práce po ulici, potkáte sem tam nějakého běžce.